Khinh cng (Ti?ng Trung: ??; bnh m: q?ngg?ng, ti?ng Qu?ng ?ng: Hing Gung) c ngh?a nm na l k? n?ng nh sng c?a c? th?.

N l m?t hnh th?c v thu?t c?a Trung Qu?c, ?ng vai tr r?t quan tr?ng trong v thu?t KungFu. Ch? c?n nghe ngh?a tn g?i c?a n, ng??i ta c th? hnh dung ra ?y l mn v ?i h?i s? nhanh nh?n c?a c? th?.


So v?i cc mn th? thao hi?n ??i, ch?ng h?n nh? nh?y cao, nh?y xa th Khinh cng gi?ng v? phong cch nh?ng khc nhau v? ch?t t?c l v? k? thu?t v n?i l?c ?? th?c hi?n. ??i v?i mn nh?y cao v nh?y xa, ng??i th?c hi?n c?n ph?i l?y ? v ch?y th?t nhanh ?? tch l?y n?ng l??ng cho b??c d?m nh?y v ch?m ?ch n?ng nh? ? r?i. Cn Khinh cng l?i nh?n m?nh vo k? n?ng c?a chn, n l m?t hnh th?c t?p luy?n s?c b?t cho ?i chn ?? ??t ???c hi?u qu? trong di chuy?n. B?ng cch luy?n t?p, di chuy?n hai chn, ng??i th?c hi?n ??ng tc v?a c th? nh?y cao, nh?y xa m khng h? gy ra ti?ng ??ng m?nh, gi?ng nh? ?ang l??t nh? nhng trong khng kh.

Trong v thu?t th c??c php ???c x?p vo hng ??u, m phi c??c chi?m v? tr quan tr?ng nh?t. Chi?m l?nh ???c ?? cao th? t?n cng nh? v? bo l then ch?t. Phi nh? r?ng l??n c??c nh? h? v?, th? trng trng qu? l cao di?u. Ngoi ra khinh cng cn c ch l?i trong nh?ng tnh hu?ng hi?m nguy, dng b? php nhanh nh?n thot thn.

Khinh cng bao g?m nhi?u mn nh?: khinh thn hay cn g?i l phi thn (nh?y cao), thn hnh (ch?y nhanh), bch h? du t??ng (th?n l?n leo t??ng) v th?y th??ng phiu (di chuy?n trn m?t n??c)

Khinh cng chnh l m?nh ??t ?? cc v s? c th? t?p luy?n, pht huy kh? n?ng di chuy?n nhanh chng v nh? nhng. Ta t?m v von h? gi?ng nh? c m?t t?c ?? siu nhn. Cc ti?u thuy?t v hi?p th??ng qu h? c?u khi?n khinh cng thnh m?t lnh v?c mang mu s?c th?n k. Th?c t? th khng h?n l nh? v?y, tuy khng th? ??t t?i trnh ?? phi thn nhanh nh? m?t m?i tn hay ??p trn m?t n??c v.v nh?ng n?u ch?m ch? rn luy?n th c?ng c nh?ng l?i ch to l?n cho s?c kh?e c?ng nh? cho kh? n?ng chi?n ??u.

Ph??ng php luy?n khinh cng bao g?m:

DingGong (Ti?ng Trung:??, bnh m: d?ngg?ng).

G?m 2 b??c: Tr??c tin ng??i t?p ? t? th? bnh th??ng ??ng th?ng hai tay bung lng, ti?p theo khot hai tay ra sau gy ?an vo nhau, ch?m ri ng?i x?m xu?ng sau ? l?i ??ng d?y cng ch?m cng t?t. Ban ??u t?p khng nn qu nhi?u th??ng l?n ??u t?p 20 l?n ??ng ln ng?i xu?ng, m?i tu?n t?ng thm 10 l?n ??ng ln ng?i xu?ng cho t?i khi no ??t 100 ci m hai chn khng c c?m gic m?t m?i n?a l ???c. Khi t?p xong khng ???c ng?i m ph?i ?i l?i ?? kh huy?t ???c l?u thng v c? b?p khng b? c?ng nh?c. Cng d?ng, ?y l cng phu c? b?n nh?p mn c?a mn khinh cng ch? y?u ?? rn s?c ch?u ??ng cho hai chn trong tnh hu?ng ??ng ph?i ho?t ??ng lin t?c. Sau ?, t?p ??ng ln ng?i xu?ng b?ng m?t chn. Nn t?p chn tri tr??c v bn tri l huy?t bn ph?i l kh. Huy?t hnh ch?m nn ph?i hnh huy?t tr??c sau ? m?i hnh kh. Quan tr?ng l ph?i ?? cho hai chn ngang nhau (?y l m?u ch?t t?i quan tr?ng) n?u hai chn khng t??ng ???ng nhau th cng phu kh m thnh t?u.

Tixibei (Ti?ng Trung: ???; bnh m: ti?x?b?i): V s? c th? th?c hnh b?ng cch s? d?ng s?t, g?ch, ? ?eo vo c? th?. ??i v?i ph??ng php ny, ?i?u quan tr?ng m v s? c?n l?u ? l tch c?c ?eo vo c? th? nh?ng v?t n?ng v d?n d?n lm cho mnh thch nghi v?i n. ??u tin ?eo m?i chn 2kg l 4kg sau ? m?i thng t?ng 5kg l 10 kg. T?p t?i khi ?eo 55kg m v?n ??ng ln ng?i xu?ng t? nhin l thnh t?u. V s? c?ng c th? ?o m?t h? ban ??u l 20cm, ??ng gi?a h? nh?y ln nh?y xu?g nhi?u l?n t? 10 l?n 100 l?n t?i 1000 l?n. M?i thng ?o h? thm 20cm r?i c? y th? m t?p bao gi? h? su 5m m v?n nh?y ln nh?y xu?ng ???c l ??t. Sau m?t th?i gian, ng??i h?c s? c?m th?y th?t d? dng khi ch?y v nh?y v?i t?c ?? nhanh chng. N?u th?c hnh t?t, h? c th? ?i b? m?t cch nhanh chng trn m?t ??t b?ng ph?ng m ?i chn khng h? ch?m ??t.

By gi? chng ta ? hi?u v sao trong v thu?t, Khinh cng chi?m m?t v? tr quan tr?ng. Khinh cng v?n cn ch?a ??ng r?t nhi?u ?i?u huy?n bTuy nhin, n khng ?i h?i qu nhi?u ?i?u cao siu m m?u ch?t chnh l ? b?n thn ng??i t?p. V s? ph?i h?t m?c kin nh?n, c s?c ch?u ??ng phi th??ng. Cng phu s? suy gi?m r?t nhanh n?u khng th??ng xuyn t?p luy?n b?n b?. Ngoi ra v s? c?n ph?i dng tm c?a mnh, c m?t ni?m tin mnh li?t th m?i c th? ??t ??n tuy?t ??nh c?a hnh th?c v thu?t ny.

Thy Linh ( Theo Chinaa2z.com)