- Ăn chay cho người tập yoga không đòi hỏi tuân thủ các qui định nghiêm ngặt của thầy tu mà bạn có thể ăn các sản phẩm làm từ động vật như trứng, sữa, bơ, mật ong….


Các nghiên cứu cho thấy thức ăn chứa nhiều protein động vật khó tiêu hơn đồ chay và đòi hỏi gan và thận bạn làm việc cật lực.

Lợi ích khác nữa là ăn chay giảm nguy cơ bị béo phì vì thức ăn từ thực vật không chứa nhiều năng lượng.

Một số người ăn chay nhằm cải thiện sức khỏe hạn chế được các bệnh về tim mạch, ung thư ruột kết…

Trở thành người ăn chay không quá khó, nhưng nếu bạn chưa quen thì có thể cắt giảm lượng thịt từ từ. Sau đó bạn tìm cho mình loại thức ăn chay phù hợp, cân bằng dinh dưỡng . Bạn có thể ăn những sản phẩm làm từ động vật nhưng nhớ chọn loại dễ tiêu như trứng, sữa, bơ… hơn là thịt mà vẫn đảm bảo được tính nhân bản của ăn chay. Một số lưu ý khi ăn chay:

- Ăn nhiều hoa quả và rau củ. Không nên nấu quá chín sẽ thất thoát lượng vitamin và enzim rất lớn vì vậy nên ăn hoa quả tươi, rau sống.

- Các loại hạt ngữ cốc như lúa gạo, đậu tương, mè, bánh mì…

- Uống 2 lít nước mỗi ngày, uống đều đặn khi tập luyện yoga vì yoga giúp bạn tiêu nhiều năng lượng và nước. Bạn nên kết hợp việc tập luyện, uống nước bằng việc uống các loại trà thảo mộc, nước trái cây, sữa tươi, sữa đậu nành hay ăn các loại hoa quả, thức ăn có nhiều nước.

- Không nên ăn nhiều các sản phẩm chế biến sẵn nhiều đường, bột như bánh kẹo, thức ăn nhanh.

- Không nên vì kết một loại thực phẩm mà không ăn những thứ khác, ăn chay càng đòi hỏi bạn phải da dạng thực phẩm để nạp đủ dinh dưỡng.

Chế độ ăn chay phù hợp sẽ giúp tăng hiệu quả tập yoga của bạn. Chúc các bạn thành công.

Theo TìmNhanh!