Tìm kinh nghiệm hay trong tu tập Thiền

Hãy tưởng tượng bạn đã sống từ nhỏ đến giờ mà không tắm rửa. Rồi một hôm, bạn quyết định vào phòng tắm. Bạn bắt đầu kỳ cọ, để rồi kinh hòang khi nhìn thấy bùn đất bắt đầu lòi ra khỏi các lỗ chân lông và chảy xuống cơ thể. Chắc có gì sai lầm đây ?

Bạn cho rằng bạn đang làm sạch sẽ hơn - Thế mà những gì bạn thấy chỉ là cáu ghét bẩn. Bạn thất kinh và lao mình ra khỏi phòng tắm, trong khi nghĩ rằng đáng lẽ bạn không bao giờ nên đi tắm. Nhưng bạn chỉ đi đến chỗ thậm chí còn dơ bẩn hơn trước đó. Bạn không biết rằng điều khôn ngoan nhất để làm chính là hãy kiên nhẫn và hòan thành việc tắm gội. Trong một lúc, nó có thể trông tựa như bạn thậm chí bị dơ hơn, nhưng nếu bạn tiếp tục kỳ rửa, bạn sẽ lộ ra một cơ thể tươi mát và sạch sẽ. Tất cả điều đó sẽ là một quá trình, quá trình thanh tẩy (quét xả trược).

Bất cứ khi nào lòng ngờ vực nảy sinh, hãy xem nó như là một chướng ngại, hãy chấp nhận nó như là một sự hiểu biết đang réo gọi để được làm trong sạch hay được khai thông. Và hãy biết rằng nó không phải là vấn đề cơ bản, mà chỉ là một giai đọan trong quá trình thanh lọc và học hỏi. Hãy để tiến trình tiếp tục và tự hòan tất, đừng bao giờ đánh mất lòng tin cậy hay sự quyết tâm của bạn. Đây là cách mà tất cả những hành giả vĩ đại trong quá khứ noi theo, và họ thường nói: "Không có áo giáp che chở nào giống như sự kiên trì".

(Sogyal Rinpoche)

- Lập phát nguyện hồi hướng công đức, rõ ràng.

- Kiên trì thiền định, vượt chướng ngại.

- Tập buông xả, tự nghĩ: "Tự tánh trong bản thân đã có, tìm chưa ra thì nhờ thiền định và quá trình chăm chỉ thì tự động sẽ tìm ra không có gì ở bên ngòai mà phải mong cầu. Mọi sự cứ để tiến trình theo tự nhiên".

Bất cứ ý nghĩ hay cảm xúc nào nảy sinh trong thiền định, hãy để chúng nổi lên và lắng xuống, như sóng ngoài đại dương. Dù thấy mình đang suy nghĩ, hãy để ý nghĩ đó nổi lên và lắng xuống 1 cách tự nhiên, thoải mái. Đừng nắm giữ, nuôi dưỡng, hay chiều chuộng nó, đừng đeo bám và cũng đừng củng cố nó. Đừng theo ý nghĩ cũng đừng mời mọc chúng mà hãy làm như đại dương đang nhìn những con sóng, hay như bầu trời đang ngắm nhìn xuống những vầng mây lơ lửng trôi ngang.

Không bao lâu bạn sẽ thấy rằng ý nghĩ giống như những cơn gió đến rồi đi. Bí quyết là đừng "nghĩ" về ý nghĩ mà để chúng diễn ra trong tâm trí, trong khi vẫn giữ tâm trí khỏi phải suy tư về chuyện đã rồi.

Trong thiền định, hãy thoải mái tự nhiên và khoáng đạt càng nhiều càng tốt. Đừng áp đặt bất cứ điều gì lên tâm trí. Không nên có nỗ lực nào để kiểm soát và không có sự cố gắng nào để đạt được sự thanh thản. Đừng trịnh trọng thái quá hoặc cảm thấy bạn đang tham gia vào một nghi thức đặc biệt nào đó. Hãy buông bỏ ngay cả ý tưởng bạn đang thiền định. Hãy để cơ thể vẫn ở tình trạng ban đầu của nó, và hơi thở bạn như bạn nhận thấy nó.